好好恋爱学堂

系我、唔系我、唔要：如何能不再委屈自己、取悦他人

七月份的恋人茶座讲题为：「楚河汉界—如何能不再委屈自己、取悦他人」，可能题目有趣，亦或许很多人在心底里著实不想再过这种「委屈自己、取悦他人」的生活方式，当日有近60位朋友一同探讨这个课题。

可以选择「唔要」吗？
先来一个热身游戏：「系我、唔系我、唔要！」每张桌上都有一些「波波」，互相抛择后，各人打开「波波」看看内里的模拟个案，然后决定自己「要」与「不要」这个情景。当中有些是熟识的说话，有些是曾遇上的情景。游戏将现场气氛升温，热闹哄哄。游戏嘛，当然给与会者自决的机会，但现实生活中，我们又会否将别人的说话、意愿、期望、行为不经过滤，照单全收？其后由见証嘉宾 Jacqueline Hung 分享她没有界线的故事。

健康界线是什么？
明确的界线就有如屋契与业权，有三项基本功用：第一，就是分辨什么是你的、什么是我的、第二是界定权责范围，而第三则是保护作用。

我的界线范围内，就是自己要为自己负责的事，包括：自己的感受、价值信念、行为、选择和渴望。

身体界线决定在何种情形下谁人可以碰我们的身体；心理界线给我们分辨什么是我们的意愿，给予个人思想与见解的自由；情感界线帮助我们拓展处理自己情绪的空间，提醒我们有责任保护自己，远离有害与操纵的情绪；因此，我们虽然会被他人的说话、行为所影响，但即使对方说了不合宜的话使我愤怒，却不能叫我动手打他，倘若我还手，我则要为这还手负责，因为以何种方式回应是自已的选择。

当一个人从来没有被教导设定合宜界线，自然也不懂得尊重别人的界线，对于别人的拒绝，或不愿依从自己的方法处事更会引来不安。

中国文化的困难
中国文化中所教导的以和为贵、免伤和气、多一事不如少一事等、无疑本身并不是错误的价值观念，但若一个人从少就被教导过于忍让，事事以他人利益和意愿为主，长期下来他就只活在别人的期望中，对自己的角色、喜好、意愿、能力也会极为含糊；即是：唔知自己想点。

健康人、健康情
在关系中你曾感到很大压迫感，老是顺著对方的想法做事？你的生活失控了吗？在朋友间总觉得别人老是占你的便宜？你是否很难向别人说『不』？即使说了也满有罪恶感？在表达自己意愿时，总有份微弱的恐惧感暗藏心里怕别人不喜欢自己？

世上没有两个人是相同的，每个人都需要被尊重，健康的人能尊重别人与自己不同、能容让自己和别人都有选择权、能接纳别人的拒绝、不强加己意在别人身上、能与人亲密却不会失去自己。唯有健康的人才能建立健康的情。若你在今日发觉自己与以上的健康指标还有一段距离，从今日开始学习健康的感情生活，亦为时未晚！

若你界线课题有兴趣，可参考 《过犹不及》 “Boundaries ” by Henry Cloud and John Townsend, Zondervan