好好恋爱学堂

失恋 ……可以这样看
十二月份恋人茶座承接十一月的「人善被人飞」，假如真的要面对分手，没有了对方的同在，没有了在一起时的惯常活动，没有了每晚都会在电话中听到的甜言蜜语，生活倒要重新适应、安排……日子将会是怎样？

聚会开始先来两个遊戏，看看大家对失恋的看法，辨明那些是失恋会经验的情绪、思想、行为，再从个案中，看「为情自杀」对周边人物的影响；讨论过程都显出参加者冷静、理性的一面。

FM Strategies分手辅导策略
经过多年处理分手个案的经验，笔者整理出一套分手辅导策略，若能按部就班，且花时间去经历此过程，大多能有效帮助受助者走出伤痛，面对明天。

1. Face the Fact 面对现实
初时失恋，总会回想关系中的种种，想想再做些什么去挽回关系，辅导很重要第一部是帮助案主评估形势，看看有没有复合的可能，但这一个步骤需要时间，亦不能操之过急，真是要「等他情愿」。

2. Find the Cause 找出原因
当受助者能面对现实，就从仔细的辅导过程中，透过受助者提供的资料，找出分手的真正原因，这个原因，可能与受助者「以为」的原因大不相同。

3. Feel the Pain 经验伤痛
失恋，总会有著千丝万缕的情感，随著回忆在心中纠缠，时儿愤怒、时儿哀伤，有时又会感到寂寞，有阵子又会感到被遗弃。要承认伤痛，经验伤痛，才可以经历疗伤与痊癒。

4. Manage Emotion 管理情结
千丝万缕的情感在心中纠缠，叫人感到浑乱与迷惘，唯有将情绪命名，了解情绪背后的原因，将情绪安放在心中合适的位置，才不致被情绪操控和支配，甚致到了失去理性的地步。

5. Make Meaning 赋予意义
失恋，总不会是个好过的经验，但每每事出总有因，唯有当我们能为这个「失去」赋予意义，使「失」变为「得」，我们就能在痛苦中得胜，并且能增添情感的认知与智慧，使面对下一段关系时，能满有睿智。

6 Make New Hope 新的盼望
当「失」转化为「得」时，会有一种新的动力在生命中燃起，使曾一度无望的心再次雀跃，相信「希望在明天」，属神的人，更深信神要将更好的赐给他；经历医治后，对神，会更多了一份认识和亲蜜。

没有了对方，日子「怎么」过，还是当事人的选择。